szybkość sila

Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na masie. Tak mi się wydaje, znawcą nie jestem ;] u nich liczy sie koordynacja ruchowa, techniczne wykorystanie jak najwiekszej ilosci miesni itp (nie wiaz tego z treningiem kulturystyczno silowym) [...]

Siła eksplozywna - określa zdolność do rozwijania siły maksymalnej (względnej lub bezwzględnej) w jak najkrótszym czasie. Często zamiast siły eksplozywnej uzywa się pojęcia szybkość rozwijania siły. Siła eksplozywna ma znaczenie tylko w ruchach, w których czas ich trwania jest mniejszy niż 300ms. W przypadku ruchów o dłuższym czasie trwania [...]

[...] medal jest. Znowu wybiłem palca, a raczej nadbiłem bardziej, ale nie szkodzi Co do uwag to powiem tak. Póki co robię ogólnorozwojówkę. Nie jest to specjalistyczne. O to zadbam gdzieś w połowie marca gdzie będzie wytrzymałość szybkościowa (odcinki ok. 200-300m) szybkość (odcinki 60-100m) i siła (zapewne sztanga w ruch). Ale to wkrótce.

Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]

Super wykonanie,sprawność ,szybkość,koordynacja,siła,mobilność,kondycja,wytrwałość,zaciętosc ..a teraz poprosimy wyścig na czas na konikach bujanych To jest mój moduł i ja tu mogę prosić o wykonanie zadań /-)_ W związku z tym porszę o filmiki z wykonaniem konkursowych ćwiczeń, bo łatwo się ocenia innych jak samemu się nawet nie spróbowało zrobić. [...]

Super wykonanie,sprawność ,szybkość,koordynacja,siła,mobilność,kondycja,wytrwałość,zaciętosc ..a teraz poprosimy wyścig na czas na konikach bujanych To jest mój moduł i ja tu mogę prosić o wykonanie zadań /-)_ W związku z tym porszę o filmiki z wykonaniem konkursowych ćwiczeń, bo łatwo się ocenia innych jak samemu się nawet nie spróbowało zrobić. [...]

listopad wtorek trucht 1-2 godziny jazda rowerem 10-15 km plyometryka plyo robisz ZAWSZE na początku treningu na "świezych nogach". Zamiast truchtu i rowerka dałbym sprinty np. 6 x 60 m czwarek lagodny trening (owb1) 5-7 km plyometryka j. plyo pierwsze sobota wycieczka rowerowa 20-80 km (1-3h) zamiast tego interwały 25 minut [...]

Wiesz to jest specyfika dyscypliny cross ma takie korzenie siła, sprawność, szybkość i to jest słuszne ale pod okiem trenera, który wie co robi i nauczy poprawnej techniki wówczas robisz wszystko bezpiecznie i z głową. Im dłużej zaglądam do crossa tym bardziej go doceniam ale zdaje sobie sprawę, że nauka crossfitowych odmian ćwiczeń samemu to [...]

Jak masz już na maksa cardio itd. - to oznacza , że masz małe skille. Więc rób proporcjami tak , żeby Ci nie spadło. CZyli np. w ten tydzień cardio , w następny sparring , rest, szybkość,sparing, rest,siła,sparing,rest.

trudne pytanie wiem mniej wiecej jak zrobic tzw."taper" przed zawodami dla sportow silowych generalnie obcinasz liczbe powtorzen o 50%, dokladasz cwiczenia na szybkosc i dynamike i specjalistyczne cwiczenia dla danego sportu (dla ciebie po prostu wsad pilki do kosza) sorry, nie czytalem wszystkich twoich wypowiedzi, moze cos umknelo [...]

[...] Dlaczego? Jeden zawodnik skupi się danego dnia na przysiadach, drugi na bicepsie, przedramionach i barkach. Mięśnie od których zależy wszystko, czyli siła, masa, wydolność, szybkość, sprawność to mięśnie pleców (prostowniki grzbietu, warstwa głęboka mięśni, najszerszy grzbietu, równoległoboczny, czworoboczny i inne), mięśnie nóg (przedniej [...]

To na przyszłośc staraj się kolego pisac dokładniej o co Ci chodzi. "czy sprinterzy ćwiczą normalnie siłowo czy mają jakies specjalne rozpiski ? " Wszyscy sprinterzy w okresie przygotowawczym biegają tzw. "tlenówki", może i nawet po 10km. Myślisz, że sprinty to tylko maksymalne biegi i siła? Na trening sprinterski składa się także siła biegowa, [...]

Na szybkość bardzo dobry jest trening interwałowy z wykorzystaniem wzniesienia: 1. Szybkość: sprint z górki truchtem pod górke, dzięki temu rozćiągniesz mięsnie i sciegna, bedziesz wyżej unosił kolana i dawał wieksze kroki, no i przyzwyczaisz ciało do sprintu bo z górki naprawde można szybko polecieć :) 2. Siła: sprint pod górke z górki [...]

kubalakuba trening jest dupowaty i tyle, co to za trening na szybkosc/dynamike gdzie wykonuje sie setki powtorzen w serii? trening silowy to podstawa, bez tego nie osiagniesz pewnego progu. Mozesz doskonalic szybkosc/dynamike ale z czasem bedzie Cie ograniczac zbyt mala sila.

[...] bo np wiedział że i tak Mendes odpadnie kondycyjnie prędzej czy później a bycie ostrożnym niepotrzebnie to opóźni. 5. Mendes to inny styl obaleń niż Khabib - super dynamika, szybkość i timing połączony z ogromną siłą. Khabib jest inny - siła jest, ale nie opiera się na dynamice i timingu tylko na fenomenalnej technice i "grindowaniu" - wie, że [...]

[...] adaptogenne to raczej na wydolność, a mi zależy na poprawie regeneracji mięśni przy zwiększonej ilości treningów jakościowych (biegi tempowe, siła biegowa, interwałowe, szybkość) i dlatego pytam konkretnie o BCAA. Przejrzałam już ofertę sklepu, pogooglałam i wiem mniej niż wiedziałam wcześniej. Nic to, poeksperymentuję odrobinę ;) [...]

Wniosek z dzisiaj: Prawdziwa siła techniki się nie boi. Siła gwarantuje sprawność, szybkość, technikę oraz lepsze samopoczucie i wyższy standard życia.

[...] W okresie przedstartowym i startowym robię jedną siłę ciężką połączona z siłą dynamiczną dla podtrzymania siły oraz przerobienia jej na dynamikę a co się wiąże dalej na szybkość. Trening siły ciężkiej - duże ciężary ruchy w serii do 8 (przysiady, półprzysiady, rwania, podrzuty, wyciskanie) trening: siła dynamiczna mały ciężar szybkie ruchy w [...]

"ale konkurencje na AC mają trochę inną charakterystyke-tam bardziej wszystko na max ciężarze, mało konkurencji gdzie potrzeba dynamiki, szybkości i takich tam ;] no chyba, że się myle to niech mnie ktoś poprawi" w 100% masz racje, w wsm to dynamika szybkosc i sila graja kluczowa role, a w ac tylko sila dlatego te zawody sa dla [...]

No to tak, trzeba podzieli okres treningowy na cykle. Wytrzymałość, siła, szybkość i dynamika. Robienie wytrzymałości powinno trwać najdłużej (2-2,5mc) I: 1. 40` BC {spokojne tempo, robimy baze tlenową} 2. Siła Biegowa 3. 3*10`/6` na IIIz 4. 400m/2` *5 /6` *2 interwał W kolejnym cyklu robimy Siłe (wytzymałośc specjalną) (ok.1,5mc) II. 1. 40` BC [...]